Vapaampaa elämää kivun kanssa – Mindfulness-intensiivikurssi

Elätkö arkeasi rajoittavan ja huomiotasi vievän kivun kanssa? Tällä neljän viikon mindfulness-intensiivikurssilla opit käytännön keinoja, joiden avulla voit rauhoittaa hermostoasi, vähentää kivun kuormittavuutta ja saada enemmän tilaa elämääsi.

Huom. kurssin aiheeseen liittyvä maksuton yleisöluento Kun kipu vie energiaa – mitä voit tehdä itse arjessa? järjestetään keskiviikkona 19.8. klo 17.30–18.30.

Aika: 8.9.–6.10. tiistaisin klo 17.30–20.00 (ei opetusta taukoviikolla 29.9.)

Tavoite ja sisältö: Krooninen kipu ei ole vain fyysinen kokemus – se vaikuttaa myös mieleen, hermostoon ja arjen jaksamiseen. Usein huomaamme vastustavamme kipua, mikä lisää jännitystä ja kuormitusta entisestään.Tällä neljän viikon intensiivikurssilla opit tutkittuja ja käytännöllisiä keinoja, joiden avulla voit:

• Rauhoittaa hermostoasi
• Lievittää kivun aiheuttamaa stressiä
• Muuttaa suhdettasi kipuun
• Saada enemmän tilaa ja vapautta elämääsi

Kurssi yhdistää mindfulnessin ja fysioterapeuttisen ymmärryksen kehon ja mielen yhteydestä. Mindfulness ei välttämättä poista kipua, mutta se voi merkittävästi muuttaa tapaa, jolla koet ja elät sen kanssa – ja tätä kautta vähentää kivun kuormittavuutta arjessa. Kurssin teemat ovat linjassa suomalaisen Käypä hoito -suosituksen kanssa, joka korostaa lääkkeettömien menetelmien merkitystä pitkäkestoisen kivun hoidossa.

Kurssin sisältö:

1. Kerta: Kipu ja tietoisuus Opit erottamaan fyysisen kivun ja mielen luoman kärsimyksen – ja keventämään niiden vaikutusta.

2. Kerta: Mielen voima Tunnistat ajatus- ja tunnereaktiot, jotka ylläpitävät kipukierrettä, ja opit siirtymään levollisempaan olemisen tilaan.

3. Kerta: Kehon lempeä kuuntelu Harjoittelet kehotietoisuutta ja hermoston rauhoittamista – liikut omia rajojasi kunnioittaen.

(Taukoviikko harjoittelun integrointiin)

4. Kerta: Myötätunto ja tie eteenpäin Vahvistat myötätuntoista suhtautumista itseesi ja luot suunnitelman harjoittelun jatkamiseen.

Kurssin teemat ovat linjassa suomalaisen Käypä hoito -suosituksen kanssa, joka korostaa lääkkeettömien menetelmien merkitystä pitkäkestoisen kivun hoidossa. 

Kenelle: Kurssi on suunnattu sinulle, joka:

• Elät kroonisen tai toistuvan kivun kanssa
• Koet kivun vaikuttavan uneen, mielialaan tai jaksamiseen
• Tunnet jääneesi kivun vangiksi
• Etsit lääkkeettömiä, tutkittuja keinoja helpottaa oloasi

Aikaisempaa kokemusta mindfulnessista ei tarvita. Harjoitukset tehdään lempeästi ja kunkin osallistujan omia fyysisiä rajoitteita kunnioittaen. Kurssi järjestetään esteettömissä tiloissa.  

Mitä saat kurssilta?

• Konkreettisia työkaluja, joita voit käyttää heti arjessa
• Keinoja kivun ja stressin säätelyyn
• Paremman ymmärryksen kehon ja mielen yhteydestä
• Harjoitusäänitteet kotikäyttöön
• Turvallisen ja hyväksyvän ilmapiirin
• Vertaistukea muilta osallistujilta

Kouluttaja:Maria Saarelainen, fysioterapeutti ja mindfulness-kouluttaja, jolla on yli 26 vuoden kokemus kehon ja mielen yhteydestä.

Hinta: 220€

Opetuskieli: suomi