Parempi uni – etäkurssi unettomuuden hallintaan

Etsitkö käytännön keinoja unenlaatusi parantamiseen? Parempi uni -etäkurssilla opit ymmärtämään unta, tunnistamaan omat haasteesi ja tekemään pieniä muutoksia, joilla on suuri vaikutus uneesi ja hyvinvointiisi.

Aika ja toteutus: keskiviikot 14.1.2026, 28.1., 11.2., 4.3. klo 18.00-19.30 

Kurssi kestää 8 viikkoa ja sisältää neljä etätapaamista Zoomin välityksellä:

• vko 1 (14.1.2026): Aloitustapaaminen – tietoa unesta ja rentoutumisen tueksi
• vko 3 (28.1.): Unipäiväkirjan esittely ja unen huollon opetus
• vko 5 (11.2.): Unipäiväkirjan analyysi ja arjen huomioita
• vko 8 (4.3.): Kurssin päätös, kertaus ja kokemusten jakaminen

Etätapaamiset ovat kestoltaan 1 h 30 min. Tallenteet tapaamisista sekä rentoutumisharjoitukset ovat käytettävissä koko kurssin ajan.

Sisältö ja tavoitteet: Kurssi on suunnattu aikuisille, jotka kokevat haasteita unen kanssa tai haluavat parantaa untaan. Saat tutkittua tietoa unesta ja opit:

• Miten omat valinnat vaikuttavat uneen
• Miten seurata ja analysoida omaa unirytmiä unipäiväkirjan avulla
• Mitä hyvä uni edellyttää ja miten sitä voi huoltaa aamusta iltaan
• Rentoutumisen keinoja, kuten hengitys-, mielikuva- ja meditaatioharjoituksia

Kurssin jälkeen osaat:

• Tunnistaa uneen vaikuttavat tekijät ja tehdä muutoksia
• Valita tilanteeseesi sopivan rentoutusharjoituksen
• Rauhoittaa hermoston aktiivisuutta ja hiljentää mielen hälinää

Kenelle kurssi sopii? Kurssi sopii kaikille aikuisille, jotka haluavat ymmärtää unta paremmin ja löytää keinoja sen parantamiseen – olipa kyse satunnaisesta unettomuudesta, stressistä tai epäsäännöllisestä unirytmistä.

Kouluttaja: Mina Loponen, rentoutusmentori, hyvinvointiluennoitsija (uni, palautuminen, rentoutuminen, hengitys), ryhmä- ja yksilövalmentaja, joogaohjaaja.

Kurssimaksu: 130€ 

Kesto: 8 ot