Oletko usein väsynyt, mutta uni ei silti ota tullakseen? Onko olosi levoton ja sinun on vaikea keskittyä mihinkään? Käykö kehosi kierroksilla ja ajatustulva on loputon varsinkin silloin kun pitäisi nukahtaa? Tämä on tiivis, käytännönläheinen ja lempeä verkkovalmennus, joka auttaa sinua laskemaan kierroksia ja saamaan paremman yhteyden omaan kehoosi.
Suoritustapa: Kurssi toteutetaan itsenäisesti suoritettavana verkkovalmennuksena Kajabi-alustalla. Voit aloittaa verkkovalmennuksen opiskelun omaan tahtiisi, käyttää materiaaleja tietokoneella tai maksuttoman Kajabi-sovelluksen kautta tabletilla tai puhelimella ja harjoitella juuri silloin, kun se sinulle sopii.
Tavoite ja sisältö: Valmennuksen päätyttyä sinulla on käytössäsi toimivat työkalut hermoston rauhoittamiseen, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin. Olet tyytyväisempi, nukut paremmin, kaikki tuntuu seesteisemmältä ja energiaa vapautuu sinulle tärkeisiin asioihin.
Sisältö:
● Innostavat videot: konkreettisia täsmävinkkejä siihen, miten rauhoitat hermostoasi ja tasapainotat vireystilaasi eri elämäntilanteissa ja elämänvaiheissa.
● Käytännön harjoitukset: opit tunnistamaan omat energiasyöppösi ja -lähteesi sekä seuraamaan kehosi vireystiloja uudella tavalla.
● 7 päivän Lempeä laskeutuminen -rauhoittumisohjelma: päivittäin pieni, lempeä harjoitus, joka auttaa purkamaan kuluttavaa ylivireystilaa ja tukee hyvää unta
● Rentouttavat äänitteet: hengitys-, mindfulness- ja rentoutusäänitteitä erityisesti naisille, joiden hermosto käy ylikierroksilla.
● Ohjattu itsereflektio
Kenelle: Tämä verkkovalmennus sopii kaikille, jotka haluavat oppia rauhoittamaan ylivireää hermostoaan. Valmennuksessa huomioidaan erityisesti naisen eri elämänvaiheet sekä hormonaaliset vaihtelut, mutta valmennukseen ovat tervetulleita kaikki.
Valmentajat:
Päivi Karhu, uniterapeutti, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, LCF Life Coach®
Katía Uusikartano, uniterapeutti, sosiaalipsykologi, LCF Life Coach®