Vietätkö paljon aikaa puhelimella tai tietokoneella? Tai haluatko parantaa ryhtiäsi ja ennaltaehkäistä niskavaivoja? Jos vastasit kyllä, niin tämä on juuri sinulle! Tällä tunnilla pääset tekemään harjoitteita, jotka auttavat sinua ehkäisemään erilaisia niskavaivoja.
Aika: 20.5.2026 ke klo 18.00-19.00
Suoritustapa: Kurssi toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta.
Kurssin sisältö: Tämä tunti on suunniteltu kaikille, jotka kärsivät someniskasta tai eteenpäin työntyneen pään aiheuttamista kivuista ja kireyksistä. Aluksi saat tietoa siitä, miten huono ryhti vaikuttaa kehoon ja erityisesti pään asentoon.
Harjoitusosuudessa teemme liikkeitä, jotka:
- linjaavat päätä takaisin selkärangan jatkeeksi
- tuovat liikkuvuutta rintarankaan
- vahvistavat kaulan syviä lihaksia
- vapauttavat niska–hartialueen jännityksiä
Kohderyhmä: Sopii kaikille, ei vaadi aikaisempaa kokemusta. Tunti sopii kaikille, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneella tai puhelimella ja haluavat parantaa ryhtiään sekä ennaltaehkäistä niskavaivoja.
Opettaja: Satu Sjöholm
Kiinnostaako sinua oman hyvinvoinnin tukeminen? Katso myös muut tarjonnassamme olevat hyvinvointikurssit täältä. Löydät kurssivalikoimastamme myös muita saman opettajan pitämiä kursseja:
- Kasvojumppa - kiinteytystä, kohotusta ja elinvoimaa kasvoille
- Kasvohieronta – rentoutusta ja helpotusta purentalihasten jännityksiin
- Autonomista hermostoa tasapainottava syvävenyttely
Mikäli haluat suorittaa omaa hyvinvointia tukevia harjoitteita omaan tahtiisi, niin katso myös meidän verkkokurssimme tähän aiheeseen liittyen:
- LIFT UP KASVOHIERONTA – verkkokurssi (tulossa kesällä 2026)
- LIFT UP KASVOJUMPPA - verkkokurssi (tulossa kesällä 2026)
- Esteettinen kinesioteippaus - verkkokurssi (tulossa kesällä 2026)
- Ke 20.05.2026 18:00-19:00 Paikasta riippumaton