Sisältö ja tavoite: TRE (Tension Releasing Exercises) on kehollinen palautumismenetelmä esimerkiksi stressin aiheuttaman kuormituksen itsehoidolliseen purkamiseen. Se perustuu palautumisrefleksin aktivoimiseen lihasvärinällä ja kehon tärinällä. Kurssilla tutustutaan PhD David Bercelin kehittämiin helppoihin ja tehokkaisiin harjoitteisiin, ja haetaan kullekin osallistujalle sopivaa tapaa tehdä stressinpurkuharjoituksia.
Tunnille kannattaa ottaa mukaan juomapullo, viltti tai lämmintä vaatetta, joustavat vaatteet ja jumppamatto.
Huom. suosittelemme keskustelemaan menetelmän soveltuvuudesta lääkärin kanssa ennen harjoittelun aloittamista, mikäli sinulla on merkittäviä fyysisiä tai psyykkisiä vaivoja. Menetelmää ei myöskään suositella raskaana oleville.
Opettaja: MuM Asta Levy, sertifioitu TRE-ohjaaja