Palaudu ja rentoudu – voimavaroja syksyyn

Tavoite ja sisältö: Tällä kurssilla pysähdymme rentoutumaan ja palauttamaan voimavaroja sekä pohdimme palautumisen toteutumista omassa arjessamme. Keräämme syksyyn elpymisen eväitä ja rentoutumisen taitoja. 

Kurssin sisältö (molemmilla opetuskerroilla): 

• alustusta ja keskustelua palautumisesta
• aktiivinen rentoutusohjelma PalautumisohjelmaPRO™, joka rauhoittaa hermostoa ja purkaa kehon jännitteitä. 

PalautumisohjelmaPRO™ sisältää keskittymistä ja rauhoittumista sekä aktiivista toiminnallista harjoittelua musiikin siivittämänä. Palautumisen toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa vapaata, kevyttä ja luovaa liikettä, joka on hengityksen ja kehon omaa rytmiä kuuntelevaa. 

Palautumisohjelmien tavoite: 

• luonnollisen liikkeen ja hengityksen yhteyden oivaltaminen
• rauhoittumisjärjestelmän eli parasympaattisen hermoston aktivoituminen
• rentoutumistaitojen oppiminen

Palautumisohjelmat ovat suomalainen innovaatio palautumisen aktiiviseksi malliksi. Niiden perustana on tieto länsimaisesta kehoterapeuttisesta näkökulmasta, hengityksen merkityksellisyydestä hyvinvointiin, sekä anatomian ja fysiologian tuntemus. 

Rentoutusohjelman aikana liikutaan seisoma-asennossa ja lattiatasolla. Tarpeen mukaan ohjelmat toimivat myös istuma-asennossa. Ohjelmat sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Palautumisohjelmat eivät ole urheilua.

Kurssi soveltuu kiireen, stressin ja väsymyksen katkaisuun ja myös sen ennakointiin. 

Välineet:  mukavat, lämpimät vaatteet. Jumppa-alusta. Halutessasi viltti rentoutukseen. Muistiinpanovälineet. 

Ohjaaja: Hanna Uusiprosi, FM, palautumisohjaaja sekä Nia- jooga- ja FasciaMethod-ohjaaja.