Laulujooga on kokonaisvaltaista, lempeän meditatiivista ja voimaannuttavaa laulamista. Laulujoogassa oma ääni toimii sekä äänen huoltajana ja kehittäjänä että mielen rauhoittajana. Kurssilla tutustutaan äänen luonnolliseen tapaan soida, vapautetaan hengitystä ja äänen tuottoa sekä opetellaan rauhoittumaan äänen avulla ryhmässä laulaen.
Aika: 3.–10.6. keskiviikkoisin klo 17.00–19.30
Tavoite
ja
sisältö: Harjoitukset tehdään turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä, eikä osallistuminen edellytä aiempaa laulutaitoa. Laulujoogassa käytetään pääasiassa yksinkertaisia alkuäänteitä, vokaaleja ja toistuvia äänikuvioita, joiden avulla on helppo löytää yhteinen sointi ja kokemus ilman suorittamista.
Kurssilla harjoitellaan muun muassa:
• äänen lempeää avaamista ja huoltamista
• oikeaoppista lauluhengitystä
• kehon ja äänen yhteistyötä sekä resonanssin löytämistä
• rohkeutta käyttää omaa ääntä ja ilmaista itseään
• rauhoittumista ja läsnäoloa yhteislaulun avulla
• intialaisen äänimusiikkiterapian perusteita
• ensikosketusta intialaiseen klassiseen musiikkiin
Laulujooga tarjoaa osallistujalle mahdollisuuden pysähtyä, palautua ja kuunnella itseään – sekä löytää äänen kautta uudenlaista läsnäoloa, iloa ja yhteyttä itseensä ja muihin.
Kenelle: Kurssi sopii kaikille äänen, hengityksen ja hyvinvoinnin parissa työskentelystä kiinnostuneille iästä ja taustasta riippumatta. Laulujooga sopii myös niille, jotka kokevat etteivät “osaa laulaa” – tärkeintä on uteliaisuus ja halu kokeilla. Kuitenkin myös kokeneemmat laulajat voivat löytää kurssin kautta uudenlaisen tulokulman laulamiseen. Kurssi on suunniteltu niin, että jokainen voi osallistua omien yksilöllisten mahdollisuuksiensa ja vireystilansa mukaan.
Laulujooga sopii esimerkiksi:
• fyysistä joogaa harjoittaville (tukee hengitystä ja mantrojen laulamista)
• laulajille ja esiintyjille (äänen eheyttäminen, läsnäolo ja esiintymisjännityksen helpottaminen)
• puhujille ja opettajille (rentoutta ja voimaa äänenkäyttöön)
• kiireistä ja tarkkuutta vaativaa työtä tekeville (stressin purku ja keskittymisen tuki)
• lapsille (rauhoittuminen ja keskittymiskyvyn vahvistaminen)
• odottaville äideille (äänen resonanssi ja rauhoittava vaikutus)
• ikääntyville (virkeyden ja dynaamisuuden ylläpito)
Tarvittavat välineet: Ota mukaan
• joogamatto
• juomapullo
• muistiinpanovälineet
• lämmin viltti loppurentoutusta varten
Opettaja: Hanna Marsh on musiikin maisteri ja varhaisiän musiikkikasvattaja, joka on toiminut laulunopettajana ja yli 20 vuoden ajan. Hanna on myös laulaja ja lauluntekijä. Laulujooga on tullut osaksi hänen elämäänsä meditaation harjoittamisen myötä ja hän on opiskellut laulujoogaa Intiassa, Vaitarna Music Academy:ssä. Hanna on opettanut laulujoogaa ympäri Suomea muun muassa laulun ammattiopiskelijoille, yrityksille, kuoroille, joogan harrastajille, muistisairaille sekä kansalaisopistojen laulun harrastajille.
Lisätietoa: https://mailhannamarsh.wixsite.com/laulujooga