Kurssilla edetään oppimaan lisää Feldenkrais®-menetelmästä, jolla voi parantaa liikkuvuutta ja aistia omaa kehoaan ja liikettään.
Aika: 24.–25.4.2026 pe klo 18.15–20.00 ja la klo 13.30–16.30
Kurssin sisältö ja tavoitteet: Kiertyminen on yksi kehon perusliikkeistä – se läpäisee kaiken liikkumisemme kävelystä kurottamiseen, taaksekatsomisesta kääntymiseen. Silti rotaatio voi olla haastavaa: ehkä selkä tuntuu jäykältä, hartiat ja lantio eivät löydä yhteyttä, kiertyminen pysähtyy johonkin kohtaan kehoa.
Tällä syventävällä kurssilla tutkimme rotaation teemaa monipuolisesti ja yksityiskohtaisesti eri asennoissa ja suunnissa. Löydämme hienovaraisia eroja, uusia tapoja ja syvennymme siihen, miten liike voisi kulkea kokonaisvaltaisesti kehomme läpi.
Liikumme pääosin lattiatasossa – selällä, kyljellä, vatsalla, istuen – rauhassa ja uteliaasti. Jokainen liike on kutsu tutkimaan, ei suoritus. Kurssilla ei ole kyse siitä, kuinka paljon pystyt kiertämään, vaan liikkeen laadusta – siitä, miten voisit liikkua helpommin, vapaammin, kokonaisemmin. Annamme aikaa hienoille eroille, pienille muutoksille sekä kokonaisvaltaiselle kuuntelemiselle ja oppimiselle.
Hyödyt: Kun kiertyminen vapautuu, voi arkikin helpottua – taakse katsominen autossa, kurkottaminen hyllyltä, kävely voi muuttua kevyemmäksi ja elastisemmaksi. Selkä hengittää, hartiat laskeutuvat, liike tuntuu kokonaisemmalta. Rotaation vapautuminen voi vaikuttaa myös tasapainoon, kävelyyn ja koko kehon koordinaatioon.
Oppimateriaalit ja tarvikkeet: Otathan mukaan kurssille alustan, jolla voit maata, ja lämpimät vaatteet, sillä vietämme aikaa myös lattiatasossa hitaasti liikkuen, sekä myös viltin tai pyyheliinan pehmikkeeksi ja lämmikkeeksi.
Kenelle: Koulutus on suunniteltu syventäväksi kurssiksi niille, jotka ovat jo aiemmin tutustuneet Feldenkrais®-menetelmään ja haluavat sukeltaa syvemmälle Feldenkraisin maailmaan.
Kouluttaja: Tanssit. maist. Maria Nurmela, sertifioitu Feldenkrais®-ohjaaja. Lue lisää Mariasta täällä.
Kesto ja hinta: 6 t, 95 €. Tämän kurssin voi maksaa myös liikuntaedulla.
Paikka Annankatu 29 B, sisäpiha (aikuisopiston sali 1 pe, sali 2 la)