Tuntuuko, että keskittyminen katkeilee, ajatukset harhailevat ja aivot ovat päivän päätteeksi aivan täynnä? Tällä käytännönläheisellä kurssilla perehdytään siihen, miksi nykyinen arki kuormittaa aivoja ja mitä keskittymisen, palautumisen ja jaksamisen parantamiseksi voi oikeasti tehdä.
Ajankohta: torstaisin 29.10., 5.11. ja 12.11. klo 18.00–19.30
Opetusmuoto: Kurssi järjestetään etäopetuksena.
Luennon sisältö: Onko pää jatkuvasti täynnä? Keskittyminen katkeilee, pienet asiat unohtuvat ja päivän jälkeen olet väsynyt, vaikka mieli käy edelleen kierroksilla? Tällä kolmen kerran kurssilla opit ymmärtämään, mikä aivojasi arjessa kuormittaa ja ennen kaikkea mitä voit itse tehdä keskittymisen, palautumisen ja jaksamisen parantamiseksi. Saat tutkimukseen perustuvia mutta helposti toteutettavia keinoja, joita voit kokeilla heti omassa arjessasi.
Kurssilla opit esimerkiksi:
- miten vähennät jatkuvia keskeytyksiä ja parannat keskittymistä
- miten uni, stressi ja palautuminen vaikuttavat aivoihin
- miten liikunta, tauot ja luonto voivat auttaa palautumaan
- miten rakennat arjestasi aivoille vähän helpompaa
- miten erotat tutkimukseen perustuvat keinot hyvinvointihypestä.
Kurssi ei ole pelkkää luentoa. Teemme pieniä harjoituksia ja kokeiluja, joiden avulla viet asioita suoraan omaan arkeesi.
1. Tapaamiskerralla (29.10.) aiheena: Keskittymiskyky takaisin
Miksi huomio harhailee ja miten jatkuvia keskeytyksiä voi vähentää?
2. Tapaamiskerralla (5.11.) aiheena: Palautuvat aivot
Mitä uni, stressi, liikunta ja palautuminen tekevät aivoille – ja miten niitä voi hyödyntää arjessa?
3. Tapaamiskerralle (12.11.) aiheena: Vähemmän kuormitusta, enemmän jaksamista
Rakennetaan käytännön keinot parempaan keskittymiseen ja palautumiseen
Kurssi sopii sinulle, jos:
- tunnet olevasi usein kuormittunut
- keskittyminen on vaikeutunut
- haluaisit palautua paremmin
- teet paljon ajatustyötä tai opiskelet
- haluat käytännöllisiä, tutkimukseen perustuvia keinoja arkeen.
Et tarvitse aikaisempaa tietoa psykologiasta tai aivotutkimuksesta.
Luennoitsija: Paula Leppänen
Opetuskieli: suomi