Vetreä ranka – Feldenkrais®-menetelmän viikonloppukurssi

Tervetuloa löytämään rankasi luonnollinen liikkuvuus Feldenkrais®-menetelmän avulla!

Aika: 20.–21.11.2026 pe klo 19–20.30, la klo 13.15–16.30

Tavoite ja sisältö: Selkäranka kannattelee meitä kaikessa – seisomisessa, liikkumisessa, levossakin. Silti se jää meiltä usein huomaamatta, kunnes jokin kiristää, jumiutuu tai herättää epämukavuutta.
Tällä Feldenkrais-menetelmän viikonloppukurssilla tutkimme rangan luonnollista liikkuvuutta hellävaraisten, tietoisten liikeharjoitusten kautta. Feldenkrais-menetelmässä ei venytetä eikä pakoteta, vaan tutkitaan omia liiketottumuksia – ja lisätään tietoisuutta omasta liikkumisesta, jolloin kevyemmät ja vapaammat liikevaihtoehdot alkavat löytyä.

Kurssin aikana:
•    tutustut rangan rakenteeseen ja liikemahdollisuuksiin oman kehotuntemuksen kautta
•    koet, miten pieni, tarkkaavainen liike voi tuoda suuren muutoksen olotilaan
•    löydät uutta helppoutta ja tilaa ryhtiin, hengitykseen ja liikkumiseen

Feldenkrais-menetelmä on somaattinen menetelmä, jonka kehitti fyysikko ja judoka Moshe Feldenkrais 1900-luvun puolivälissä. Menetelmän ytimessä on ajatus siitä, että keho ja mieli ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa, ja että muuttamalla tapaa, jolla liikumme, voimme vaikuttaa myös ajatteluumme ja hyvinvointiimme. Menetelmän avulla tutkitaan myös sitä, miten itse opimme – millä tavoin uusi liike, taito tai ymmärrys syntyy. Pienten, tarkkaavaisten ja hitaiden liikkeiden kautta hermosto oppii uusia, taloudellisempia tapoja liikkua, jolloin turha jännitys vähenee ja liike muuttuu kevyemmäksi ja vapaammaksi. Menetelmä perustuu uteliaisuuteen ja tutkimiseen, ei suoritukseen, ja sopii kenelle tahansa, joka haluaa tulla tietoisemmaksi omasta kehostaan ja liikkumisestaan.

Oppimateriaalit ja tarvikkeet: Mukaan tarvitset mukavat ja mielellään lämpimät vaatteet (kurssilla ollaan paljon lattiatasossa), viltin ja pienen pyyhkeen alustaksi sekä avoimen ja uteliaan mielen.

Kohderyhmä: Kurssi sopii kaikille kehon kuuntelUsta kiinnostuneille – ei vaadi aiempaa tanssi- tai liikuntatustaa. 

Kouluttaja: Tanssit. maist. Maria Nurmela, sertifioitu Feldenkrais®-ohjaaja. 

Maria Nurmela on suomalainen koreografi, tanssija, esiintyjä ja sertifioitu Feldenkrais®-pedagogi. Hänellä on pitkä ura suomalaisessa ja kansainvälisessä nykytanssissa, muun muassa Tero Saarinen Companyssä, ja hänet on tunnustettu yhdeksi Euroopan merkittävimmistä nykytanssin naisesiintyjistä (Ballet/Tanz 2008). Maria suoritti nelivuotisen Feldenkrais®-koulutuksen Instituto Feldenkrais de Madridissa/Lissabonissa (2021–2025) ja on sen jälkeen rakentanut omaa Feldenkrais®-praktiikkaansa Suomessa ja Belgiassa, muun muassa MUDA Kunstsecundairissa Gentissä sekä Helsingin seudun kesäyliopistossa. Hänen työtään leimaa vahva kiinnostus kehollisuuteen, ekologiaan ja ihmisen suhteeseen ympäröivään maailmaan.

Kesto ja hinta: 6 t, 95 €. Tämän kurssin voi maksaa myös liikuntaedulla. 

Paikka Tanssistudio Fokus, Tehtaankatu 27-29, sisäänkäynti sisäpihalta