Itsemyötätuntoa ja stressinhallintaa – lempeän läsnäolon lyhytkurssi

Koetko stressiä tai uupumusta arjessa? Haluaisitko jaksaa paremmin? Tämä kurssi ottaa tilanteestasi kokonaisvaltaisen kopin!

Aika: 11.–25.5. ma klo 18.00–19.30

Kurssi pidetään etäopetuksena (Teams).

Tavoite ja sisältö: Kurssilla opitaan auttamaan kehoa ja mieltä läsnäolon ja palautumisen tilaan erilaisten harjoitteiden kautta.  Kroonisen stressin tunne on kokonaisvaltainen kokemus ja kokonaisvaltainen lähestyminen auttaa muuttamaan tilannetta toivottuun suuntaan. Kurssilla hyödynnetään ratkaisu- ja myötätuntokeskeisiä menetelmiä yhdistäen niitä erilaisiin keho-mielimenetelmiin, kuten EFT Tapping, Jooga Nidra ja Mindfulness.

Kurssilla käytetään myös omia sisäisiä voimavaroja ja tunteita, joiden avulla lempeästi kohtaamme elämää sellaisena kuin se on. Huollamme hermostoamme ja luomme oivallusten ja erilaisten harjoitteiden kautta uusia näkökulmia kohti rennompaa oloa ja oman tilanteen hallintaa. Harjoitteiden avulla pääset lempeään läsnäoloon ja nyt-hetkeen itsesi kanssa, mikä on rentouttavaa, rauhoittavaa ja palauttavaa.

Kurssi opetetaan etäyhteydellä. Kurssilla annetaan tila sille, että voit rauhassa keskittyä vain itseesi. Halutessaan voi toki myös jakaa oivalluksia yhdessä, jos se tuntuu sinusta luontevalta.

Kurssirunko:

1 kerta: Orientaatio (aistiharjoitus), Paperille huolet -tehtävä, hermostoa huoltavia liikkeitä, EFT-tutustuminen.
2 kerta: Orientaatio (mielikuvaharjoitus), mielen johtoryhmäharjoitus, Jooga Nidra
3 kerta: kuumailmapallo-harjoitus, EFT-syventyminen ja itsemyötätuntoharjoitukset. Kurssin yhteenveto.

Jokaisessa tapaamiskerrassa on myös aikaa kysymyksille ja haluttaessa yhteisille oivalluksille.

Kenelle: Kurssi soveltuu kaikille läsnäolo- ja rentoutustaidoista kiinnostuneille!

Kurssimateriaali: Kurssi sisältää harjoituksia, joista saa jälkikäteen itselleen myös materiaalit hyödynnettäväksi

Kouluttaja: Anu Ruotsalainen, KM, sertifioitu (IASTI) ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, neuropsykiatrinen valmentaja, työkykykoordinaattori, Reteaming-työyhteisövalmentaja, NLP Master Practitioner, EFT Tapping practitioner/tunnetaito-ohjaaja, Jooga Nidra-ohjaaja. 

Anu on kasvatus-, terapia- ja valmennusalan ammattilainen, joka ohjaa ihmisiä ja työyhteisöjä kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Anun ohjauksissa toistuvat usein teemat hyväksyvyys, läsnäolo, toivo ja itsemyötätunto. Anu ohjaa harjoitukset myös aina traumasensitiivisestä viitekehyksestä lähtöisin.