3 x 1,5 h luentoa
1. luento: Tavat ja tottumukset – kuinka teen pysyvän muutoksen?
Aika: 11.4.2023 klo 17.30-19.00
Tavoite ja sisältö: Tavat ja tottumukset – kuinka teen pysyvän muutoksen? – luento on osa kolmiosaista webinaarisarjaa Viisaiden valintojen arjen avaimet. Tiedetään, että pelkkä tieto ei vielä luo muutosta. Moni on huomannut, miten elämäntapamuutokset ovat välillä haastavia ja motivaatio tulee ja menee aalloissa. Luennolla pohditaan omien arvojen vaikutusta päivittäisiin valintoihimme, tarkastellaan kuinka meille kehittyy uudet rutiinit sekä pohditaan myös nykypäivän esteitä muutokselle. Luennon myötä osallistuja saa uudenlaisia näkökulmia ja työkaluja, jotka tukevat pysyvän muutoksen mahdollistamista arjessa kokonaisvaltaisesti terveys huomioiden.
2. luento: Katse pakkauksiin – mikä on olennaista tietoa elintarvikkeiden viidakossa
Aika: 25.4.2023 klo 17.30-19.00
Tavoite ja sisältö: Katse pakkauksiin – mikä on olennaista tietoa elintarvikkeiden viidakossa – luento on osa kolmiosaista webinaarisarjaa Viisaiden valintojen arjen avaimet. Elintarvikevalikoima on laajentunut huimasti viime vuosikymmeninä. Terveyden näkökulmasta tämä on kaksiteräinen miekka – toisaalta nyt on yhä helpompi valita terveellisiä tuotteita, mutta toisaalta valikoimassa on myös paljon houkutuksia. Pakkausselosteiden ja ravintosisällön ymmärtäminen on kansalaistaito, jonka sisäistämällä sinun on helpompi tehdä valintoja kaupan hyllyviidakossa. Luennon myötä osallistuja saa tietoa ja opastusta siihen, mihin elintarvikepaketin kyljestä kannattaa tarkastella. Luennolla pureudutaan erityisesti, rasvanlaatuun, suolan ja kuidun määrään sekä siihen mitä tarkoitetaan ”sokereita”-merkinnällä.
3. luento: Arjen viisaat valinnat ja tunnesyöminen
Aika: 9.5.2023 klo 17.30-19.00
Tavoite ja sisältö: Arjen viisaat valinnat ja tunnesyöminen – luento on osa kolmiosaista webinaarisarjaa Viisaiden valintojen arjen avaimet. Luennolla annettaan konkreettisia vinkkejä siihen mihin ruokavaliossa ja elintavoissa kannattaa arjessa keskittyä. Luennolla pureudutaan myös tunnesyömiseen ja pohditaan siihen ratkaisuja. Luennon myötä osallistuja oppii tarkastelemaan arjen valintojaan uusin silmin ja panostamaan olennaisiin tekijöihin terveyden ja hyvinvointinsa kannalta. Luennolla saa myös vinkkejä tunnesyömisen havainnointiin ja keinoja tunteiden säätelyyn muulla tavoin.
Kohderyhmä: Luento sopii elämäntapamuutosta suunnittelevalle tai muutoin terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneelle. Luento sopii myös terveydenhuollon henkilöstölle, jotka ohjaa asiakkaita elämäntapamuutoksissa.
Kouluttaja: Hanna Partanen, TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti, tietokirjailija
Opetus toteutetaan etänä. Etäopetusta varten tarvitset tietokoneen tai mobiililaitteen nettiyhteydellä, kameralla ja äänentoistolla sekä kuulokkeet (esim. puhelimen kuulokkeet). Saat ohjeen lähempänä kurssin alkua. Otathan yhteyttä, jos et ole saanut ohjetta opetuksen alkamisaamuun mennessä. Tarkistathan myös roskapostisi.
Webinaarisarja toteutetaan yhteistyössä Vaasan kesäyliopiston kanssa. Osallistujien sähköpostiosoitteet välitetään Vaasan kesäyliopistoon kurssiin liittyvää tiedotusta varten.