Unikoulu aikuisille

Aika: 2.10.-24.11.2025 klo 18.00-20.00 (lähitapaamiset) ja 18.00-19.30 (etätapaamiset).

Kurssi kestää yhteensä 9 viikkoa ja sisältää viisi tapaamista, jotka järjestetään kahden viikon välein. Ensimmäinen ja viimeinen tapaaminen toteutetaan lähiopetuksena (á 2 h), ja niiden välillä järjestetään kolme etätapaamista (á 1,5 h).

to 2.10. lähiopetus
ma 13.10. etäopetus
ma 27.10. etäopetus
ma 10.11. etäopetus
ma 24.11. lähiopetus

Sisältö: Kurssi on tarkoitettu aikuisille, jotka kokevat haasteita unen kanssa tai ovat muuten kiinnostuneita unen parantamisesta ja ymmärtämisestä. Kurssin aikana saat tutkittua tietoa unesta yleensä ja opit kuinka voit omilla valinnoillasi vahvistaa unta tai heikentää sitä. Saat myös tiedon unettomuutesi vakavuudesta sekä kokemuksen siitä, missä määrin tekemäsi asiat ja muutokset vaikuttavat tilanteeseesi. Opit kuinka huollat unta aamusta iltaan ja mitä hyvä uni edellyttää. Omaa nukkumista, unirytmiä, sen säännöllisyyttä sekä muita uneen vaikuttavia asioita seurataan päiväkirjan avulla. Saat vinkkejä, mitä muuttamalla mahdollistat paremman unen.

Oppimistavoitteet:

• Osallistuja osaa analysoida saamansa tiedon pohjalta, mikä omassa tekemisessä vahvistaa unta ja mitä muuttamalla voi nukkua paremmin. Hän oppii, miten muutokset vaikuttavat. 
• Osallistuja tunnistaa omia olotiloja ja osaa valita oppimistaan harjoituksista siihen hetkeen sopivan rentouttavan harjoituksen rauhoittamaan mieltä ja kehoa.

Lisäksi kurssilla tehdään rentoutumisen harjoituksia ja opitaan, miten saada omaa hermoston aktiivisuutta laskemaan sekä ainaista pään hälinää hiljenemään. Teemme lempeää liikettä ja pysähdymme tekemään hengitys- ja mielikuvaharjoituksia sekä meditoimaan.

Kouluttaja: Mina Loponen, rentoutusmentori, hyvinvointiluennoitsija (uni, palautuminen, rentoutuminen, hengitys), ryhmä- ja yksilövalmentaja, joogaohjaaja.

Kurssimaksu: 250€ 

Kesto: 10 ot